fbpx

Спорт и похудение

На словах похудеть легко, но на деле это гораздо сложнее! Каким видом спорта лучше заняться? Каким образом, с какой частотой и сколько времени нужно заниматься спортом? Вопросов возникает масса, и они часто пугают большинство людей. Далее рассмотрим популярные виды спорта, занимаясь которыми можно добиться поставленных целей и похудеть.

Плавание для похудения

Для эффективного похудения, необходимо использовать три основных вида плавания: брасс, кроль и плавание на спине. Помимо средства похудения, плавание может стать вашим хобби. Согласитесь, что постоянное посещение бассейна является очень хорошей, а главное полезной привычкой, которая будет приносить вам только положительные эмоции. Задайтесь целью приобрести новые навыки и умения в плавание, старайтесь дольше держаться на воде, откорректируйте технику разных стилей, после приступайте к более долгим тренировкам.

Бег для похудения

Вам надоели излишки жира на вашем теле? Вы твердо решили похудеть, но одна диета не дает результата, к которому вы так стремитесь? Тогда бег для похудения это то, что вам нужно! Ведь бег, несомненно, лучший убийца калорий. Вы когда-нибудь видели, чтобы у человека, который занимается бегом постоянно, был лишний вес? Конечно же нет! Ведь бег, помимо прямого избавления от жира посредством высокого потоотделения и усиленной работы всего организма, заметно уменьшает аппетит. Подвергая свой организм «не опасной» физической нагрузке, вы меньше хотите есть.

Обруч для похудения

Все большую популярность, у женщин мечтающих избавиться от лишнего веса и подтянуть живот набирает обруч. Существует великое множество различных обручей с массажными вставками, производители которых утверждают о быстром достижении поставленной цели. Наибольшего эффекта можно добиться, если вы будете совмещать занятия с обручем с массажем или рисовой диетой. Это доказано множеством женщин, которые использовали данный комплексный подход. Схватитесь за обруч обеими руками…

Читайте также:  Иглоукалывние для похудения

Йога для похудения

Эти несложные упражнения позволят вам убедиться в том, что в йоге нет ничего сложного, и каждый может заниматься этим у се дома, а главное, то, что йога способствует похудению. Кстати, именно комплекс упражнений йоги для похудения, вызывает только хвалебные комментарии на форумах. Многие развернутые посты чаще всего говорят, что после занятий йогой всего по разу в день около 10 упражнений люди сбрасывали во 30-20 килограмм. Но эта цифра усредненная. Ведь люди сбрасывали только ту массу, которая является лишней.

Скакалка для похудения

Специалисты рекомендуют тренировки со скакалкой именно как разминочное упражнение, перед занятиями с гантелями, штангой, или на тренажерах. Если же у вас «домашний» курс по избавлению от лишних килограммов, то после скакалки, можете заниматься упражнениями для похудения. При выборе скакалки, необходимо обратить внимание на длину (при прыжках, скакалка должна еле-еле касаться пола) и удобные ручки (желательно из пластика). Помешать похудеть с помощью скакалки, могут только дотошные соседи и низкие потолки. Но выход есть и из этой ситуации…

Ходьба для похудения

Для того, чтобы похудеть при помощи ходьбы, соблюдайте некоторые условия. Прогулки должны быть регулярными, начинать надо примерно с 40 минут ходьбы, увеличивайте это время соответственно вашему самочувствию, чем больше вы будете проходить, тем больший эффект принесет прогулка. Скорость ходьбы должна быть около 6 километров в час. Быстрый шаг к тому же позволит держать в тонусе мышцы ног, ягодиц и поясницы, наблюдается аэробный эффект, т.е ваше сердце и сосуды насыщаются кислородом, что позволяет улучшить обмен веществ…

Танцы для похудения

Ах, какая завораживающая музыка и движения сопровождают ирландские танцы! Хочется немедленно повторить то, что вытворяют эти ребята. Увлечение народными ирландскими танцами подчас сравнимо с зависимостью, только зависимость эта, в отличие, например, от курения, приносит только положительные результаты. Существуют специальные общества, где увлеченные люди с головой уходят в танец. Размах и величие ирландского танца настолько захватывает, что люди закономерно начинают чувствовать себя частью прекрасного шоу…

Алиту
Спорт и похудение
7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши
Adblock
detector